便宜好康大補帖

記者黃興文／台北報導
過年期間身心大解放，不但通宵打牌、玩樂，加上肆無忌憚的大吃大喝，雖然暢快，後遺症可不光是身材走樣，恐怕健康也會亮起紅燈。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提醒，過年期間放縱的惡習若不即時修正，將無形中埋下致癌危機，因此，提供年後防癌 ?5招，找回自己的健康。
鄭欣宜表示，過年全家團圓，飲食難免重口味、高油脂食物，當心吃太鹹導致血壓變高、增加水腫風險，建議可多吃高鉀蔬果可助消腫，同時蔬果含有大量膳食纖維，可以增加飽足感、降低膽固醇及油脂的吸收，建議「 ?2菜 ?1肉」，可先從蔬菜、菇類先攝取，再搭配瘦肉、魚肉、豆腐等蛋白質，避免攝取過多的動物性蛋白質及油脂。
而過年圍爐、打牌等休閒多是坐著，基礎代謝率會隨之下降，建議年後走春每天增加運動量，除增加心肺功能，增加體內肌肉量，也可降低體脂肪；吃不完的剩菜儲存更要注意，尤其隔餐加熱的溫度需達中心溫度 ?70℃以上，才能消滅常見的沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，復熱時也需注意食材是否新鮮，比較容易腐敗的生食海鮮類、年糕、蘿蔔糕等，若有異味或發霉就不應再食用，避免導致腹瀉、腸胃道不適等問題。
過年熬夜打牌、或看個場午夜電影也是不可少的消遣，但睡眠不足，年後可來些助眠食物幫助睡眠，色胺酸是腦中血清素的前驅物，可使人放鬆、幫助睡眠、舒緩神經。另外，平時多補充全麥、黃豆製品、香蕉、奶類、堅果等富含色胺酸的食物，心情也會變得更快樂。
最後一招，按時做防癌篩檢，目前政府推動的乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等篩檢可早期發現，掌握黃金治療期。另外，現在空汙嚴重，也會增加罹患肺癌的風險，高危險群民眾可做低劑量電腦斷層檢查，做好自主健康監控。

工商時報【邱莉玲╱台北報導】

「書市不景氣，是因為出版社做出不太讓大家買單的書！」讀書共和國出版集團社長郭重興直言，台灣人均出書量名列世界前茅、人均買書量卻很低，問題出在台灣本土作者太少，許多出版社寧可追逐全世界的暢銷書，也很少投資培養有潛力的華語作者，這跟台灣出版社的結構有關，中小型出版社占多數，要積極培養本土作者有實際執行困難。

但郭重興強調，「這是決心的問題。」中小型出版社不該自認只能當個中小企業，所以郭重興要挑戰、做大規模，15年來逐步建立一支優秀的編輯團隊，挖掘和出版更多本土情趣蛋化、多元化內容，關鍵就在管理制度的設計。

以編輯為本打造服務大平台

郭重興不諱言「我敢給」按摩棒，讓旗下的編輯擁有自己的特色與空間、個性與主張、態度與方向，充分授權也捨得利潤分享，讓讀書共和國躍居出版人創業圓夢的所在，每年以新生3、4個出版社品牌速度成長，2016年更一舉新生8個品牌，營收成長近1成。

目前讀書共和國出版集團旗下有36家出版社、1家雜誌社，總人數大約150人，2016年新書量逾700種，郭重興獨特的平台設計與領導模式，讓他先後獲得金石堂2004、2016年度出版風雲人物。

郭重興曾是城邦出版創社元老，2002年他另行創業成立讀書共和國，從起初的5位編輯，各自成立木馬、左岸、繆思等5家出版社做起，取名「共和」，是希望主權在民，以編輯為本、分享合夥的經營理念與願景，讓一家家出版社獨立運作做自己的主人，就會很拚，郭重興則負責設計一個服務大平台，從提供他們創業第一桶金到印務、發行、企畫、通路、版權等服務，讓編輯可以專心做好書。

優秀總編領百萬獎金

郭重興強調，由於好的編輯，往往百中不得其一，所以他很敢給，在讀書共和國裡，總編輯相當於一位準經營者，表現佳的總編輯月薪都有10萬元以上，少數2、3位表現優秀的總編輯年終獎金可領2、3年，相當於數百萬元。

再者，出版社要做大，需有源源不斷的人才投入，尤指年輕人，但郭重興感慨，業界大都想撿現成的人才，且很多大型出版社不想做大很辛苦，便拆解成很多小型出版社，小型出版社培育新人的能力有限，都阻礙了年輕人入行之路，所以他設計一套新鮮人培育制度，依照經驗一個編輯需5年時間養成，由母公司協助出錢培養，讓旗下的總編輯敢用新人。

郭重興透露，曾有一個總編輯很努力卻仍在幾年間賠掉創業基金，後來因為大膽啟用一位年輕編輯，重獲生機，目前業績表現居領先品牌之一。

在思考「出版」這件事上，郭重興強調，他不在意哪種書好賣，而是要在同類別的書中做得比別人好才是重點，讀者的胃納量無限，編輯不要設限，更重要的工作是找到讀者並經營他們，對讀者的認識愈清楚，書本銷售的機會愈大，現在的讀者能夠閱讀的時間與精力有限，也愈來愈成熟、相對多元，許多讀者往高端移動，都意味著編輯須增強專業能力，也應培養自己的公仔跳蛋讀者，從他們潛在興趣裡找出出版主題，甚至引導閱讀。

整併組織、跨足新媒體

如果以一年成立至少3個出版社計算，郭重興透露，他一年要投資上千萬元，但相應帶來的業績可能要2、3年後實現，雖然辛苦但持續要做，走向出版多元、本土是他的目標，如果現行以編輯為中心的平台運作模式奏效，大可把集團經營得像一艘航空母艦，可以一直前進不畏不景氣風浪。

去年讀書共和國剛完成一波組織整併，將大業務團隊分成四組，各自負責7、8家出版社，更快速反應社會需求與市場脈動；同時間，派出自有業務團隊到香港、大陸打天下，是去年讀書共和國營收成長的關鍵，也有別於業界多仰賴經銷商打海外市場。

面對數位時代，郭重興透露，今年讀書共和國將跨足新媒體，搭配雜誌共同出擊，因為雜誌是適合用數位化方式與讀者溝通的載體，主要計畫包括：旗下的《青春共和國》雜誌將改成特刊，專注教育議題，搭配網站意見交流；也將成立新的出版品牌，聚焦東南亞文化、地緣政治等紙本與網路媒體；他也與一批年輕人討論，計畫推出震動棒閱讀評論，可望成為今年讀書共和國首個投資的新生出版社品牌。

SM道具,公仔跳蛋,充氣娃娃,成人商品,自慰杯,自慰套,自慰器,性感內褲,威而柔,後庭拉珠,按摩棒,真人娃娃,強精套,情趣娃娃,情趣內衣,情趣芳香精油,情趣按摩棒,情趣振動棒,情趣蛋,情趣跳蛋,情趣睡衣,情趣精品,情趣激情聖品,情趣禮品玩具,無線跳蛋 ,跳蛋,潤滑液,震動棒,鎖精套環,變頻跳蛋

• SM道具 女人心事！二件式開襟睡衣情趣用品心得
• 情趣蛋 美國 Electric Lingerie．極致工藝!倒V超深開檔褲連身網裝EH206情趣用品去哪裡買
• 影音交友 水之愛-人妻 高濃度水性潤滑液 120ml﹝男自慰器專用﹞情趣用品開箱
• 後庭拉珠 英國 Spencer & Fleetwood lovers CANDY g-string 最甜蜜的調情劑 糖果內衣 -風小丁 情人限定版 比基尼情趣用品開箱